HAPPIFY

ESTAS 6 HABILIDADES BÁSICAS DISTINGUEN A LAS PERSONAS FELICES DE TODAS LAS DEMÁS

INTRODUCCIÓN

¿Qué es la regulación emocional?

La regulación emocional es esencial para el bienestar personal y social, ya que permite gestionar emociones de manera efectiva, adaptarse a diferentes contextos y tomar decisiones conscientes. En el ámbito educativo, fomenta la capacidad de los estudiantes para manejar la frustración, mejorar la concentración y desarrollar habilidades sociales como la empatía y la colaboración. Además, contribuye a la resiliencia, ayudando a los alumnos a enfrentar retos sin desmoronarse y a mantener un enfoque positivo hacia el aprendizaje.

¿Qué es Happify?

Happify es una herramienta innovadora basada en la psicología positiva, la atención plena y la terapia cognitivo-conductual. A través de actividades interactivas como juegos y ejercicios, ayuda a los usuarios a reducir el estrés, superar pensamientos negativos y desarrollar resiliencia emocional. Por ejemplo, incluye dinámicas como identificar palabras positivas o practicar gratitud diaria. Estas actividades están diseñadas para convertir hábitos saludables en parte de la rutina diaria, promoviendo un estado mental más equilibrado y feliz.

Los seis pilares de Happify SON:

• Saborear (mindfulness y atención plena)
• Agradecer (gratitud)
• Aspirar (optimismo y propósito)
• Dar (amabilidad y generosidad)
• Empatizar (perspectiva y compasión)
• Revitalizar (cuidado físico y mental)

TUTORIAL HAPPIFY

LA ACTIVIDAD

TÍTULO DEL RECURSO 

"Explorando la Felicidad: Actividades para el Bienestar Emocional"

DESARROLLO DEL RECURSO

1. Dinámica grupal

• Los alumnos se dividen en parejas.
• Cada pareja elige dos de las 6 opciones de juegos rápidos que hay en Happify: Saborear, agradecer, aspirar, dar, empatizar o revitalizar.
• La actividad consiste en escribir 3 cosas distintas en las opciones elegidas.
• Realizan las actividades en los dispositivos (ordenador, tablet o móvil).

2. Reflexión guiada 

• Las parejas comparten sus experiencias con las actividades realizadas.
• Se fomenta el diálogo sobre cómo estas prácticas pueden aplicarse en su vida diaria.

3. Cierre 

• Cada alumno completa una ficha donde reflexiona sobre cómo se sintió antes y después de la actividad.
• Se muestra la app de Happify para el móvil.

FICHA DE REFLEXIÓN INDIVIDUAL

• 1. Antes de la actividad

  ·         ¿Cómo te sentías en ese momento? (Marca con una X)
  ☐ Triste
  ☐ Nervioso/a
  ☐ Relajado/a
  ☐ Contento/a
  ☐ Ansioso/a
  ☐ Otro: _______________

   

  ·         ¿Qué esperas aprender o conseguir con la actividad?

  2. Durante la actividad

  ·         ¿Qué te ha parecido realizar las actividades de Happify?

  ·         ¿Cuál de las dos actividades que elegiste te gustó más? ¿Por qué?

  3. Después de la actividad

  ·         ¿Cómo te sientes ahora? (Marca con una X)
  ☐ Más feliz
  ☐ Igual que antes
  ☐ Más tranquilo/a
  ☐ Más nervioso/a
  ☐ Otro: _______________

  ·         ¿Crees que estas actividades pueden ayudarte en tu día a día? ¿De qué manera?

  ·         ¿Qué aprendiste sobre ti mismo/a o sobre tus emociones?

  4. Sugerencias o comentarios

  ¿Qué te gustaría cambiar o mejorar en esta actividad?