SMILING MIND

¿CÓMO PODEMOS APOYAR MEJOR A LOS CUIDADORES Y A LOS NIÑOS BAJO SU CUIDADO?

Dinámica grupal

1. Presentación breve: Explicar qué es Smiling Mind y la importancia del bienestar mental en la familia.

Smiling Mind es un programa australiano que promueve el bienestar mental y emocional tanto de los niños como de los adultos que los cuidan, como padres, abuelos y educadores. Su enfoque se basa en la “mental fitness” o aptitud mental, que consiste en desarrollar habilidades prácticas para gestionar el estrés, mejorar la atención y fortalecer las relaciones, de manera similar a cómo el ejercicio físico mejora la salud corporal.

¿Por qué es importante apoyar a los cuidadores?

• El bienestar de los cuidadores (padres, abuelos, tutores) está directamente relacionado con el bienestar de los niños a su cargo.

• Altos niveles de estrés en los adultos pueden aumentar la ansiedad y los problemas emocionales en los niños.

• Cuidar de uno mismo no es egoísta: es fundamental para poder cuidar bien de los demás. Es como ponerse primero la mascarilla de oxígeno en un avión antes de ayudar a otros.

2. Preguntas para reflexionar y compartir en grupo:

• ¿Qué situaciones generan más estrés en el cuidado de los nietos?

• ¿Qué estrategias utilizas para mantener la calma o ayudar a tus nietos a tranquilizarse?

• ¿Cómo puedes cuidar mejor de ti mismo/a para estar bien y poder cuidar mejor de los demás?

3. Vamos a acceder a la página web de Smiling Mind, iremos leyendo juntos los puntos y comentándolos: Los mejores consejos para adultos que cuidan niños y Los mejores consejos para niños y familias. 

La página de Smiling Mind contiene enlaces a audios (en inglés) y recursos prácticos. Sigue este tutorial para entender cómo funciona la plataforma y poder acceder fácilmente a la sección que vamos a consultar.

4. Ejercicio práctico: Realizar juntos una breve práctica de respiración consciente, como la propuesta de “10 respiraciones profundas”:

• Siéntate cómodo y pon una mano sobre el abdomen.
• Inhala lentamente por la nariz, sintiendo cómo se infla el abdomen.
• Exhala despacio por la boca, sintiendo cómo se desinfla.
• Cuenta cada exhalación hasta llegar a 10.
• Si te distraes, vuelve a empezar desde 1.
• Este ejercicio ayuda a calmar la mente y a conectar con el momento presente.

5. Cierre: Comentar la importancia de incorporar pequeños momentos de autocuidado y mindfulness en la vida diaria, tanto para adultos como para niños.

Recursos adicionales

• La app gratuita de Smiling Mind ofrece ejercicios guiados para adultos y niños, fáciles de usar en casa o en familia.

• Hay actividades imprimibles y sugerencias para practicar en familia, disponibles en la web de Smiling Mind.

Conclusión:

Cuidar de nuestra salud mental y emocional es fundamental para poder acompañar y apoyar a nuestros nietos o niños. Pequeños cambios y prácticas diarias pueden marcar una gran diferencia en el bienestar de toda la familia.